Hatha- yogales voor volwassenen

bestaat uit een combinatie van staande, zittende en liggende bewegingen en

houdingen (Asana’s), gevolgd door een liggende eindontspanning.

Een ieder doet de houdingen en bewegingen op zijn eigen niveau.

Op een natuurlijke manier beweeg je of kom je in een houding, zonder te forceren.

De lichamelijke prestatie is onbelangrijk, het gaat om je eigen ervaring.

Zo wordt het een beweging en/of houding, die voor een ieder uit te voeren is.

Daarbij is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren!

Mocht lang staan of zitten op de grond niet gaan, kan er op een stoel mee gedaan worden.

Belangrijk binnen de yogales is de adem en het bewust leren omgaan met

spanning en ontspanning.

Er worden binnen de lessen ook ademoefeningen (Pranayama’s) aangereikt.

Pranayama geeft het lichaam nieuwe vitaliteit, brengt gevoelens tot rust en zorgt

voor een heldere geest.

Er worden afwisselende lessen aangeboden.

Iedere les staat op zich en is afgestemd op de groep.

Binnen de lessen kan ook meditatie worden aangeboden.

Als het weer het toelaat is de yogales buiten.

De les wordt begonnen en afgesloten door elkaar te groeten met Namasté.

"Het licht in mij, groet het licht in jou."

Dit is uit vriendelijkheid, maar ook als teken van respect naar elkaar.

Het kan zowel als welkomstgroet als afscheidsgroet gebruikt worden.

De handen worden tegen elkaar voor de borst geplaatst met de vingers

omhoog. Wanneer je het hoofd buigt, zeg je: “Namasté”

De les duurt ongeveer een uur.

Aan het eind van de maand is er de mogelijkheid

om vrijblijvend na de les thee te drinken.

Lees ook: Handig om te weten