Yogales Volwassenen

Hatha- yoga voor volwassenen:

Een yogales bestaat uit een combinatie van staande, zittende en liggende

oefeningen (Asana’s), gevolgd door een liggende eindontspanning.


Een ieder doet de houdingen en bewegingen op zijn eigen niveau.

Op een natuurlijke manier beweeg je naar of kom je in een houding, zonder te forceren.

De lichamelijke prestatie is onbelangrijk, het gaat om je eigen ervaring.

Zo wordt het een houding/beweging, die voor een ieder uit te voeren is.

Belangrijk is om goed naar je lichaam te luisteren!


Belangrijk binnen de yogales is de adem en het bewust leren omgaan met

spanning en ontspanning.

Er worden binnen de lessen ook ademoefeningen (Pranayama’s) aangereikt.

Pranayama geeft het lichaam nieuwe vitaliteit, brengt gevoelens tot rust en zorgt

voor een heldere geest.


De les wordt begonnen en afgesloten door elkaar te groeten met Namaskar.

In India begroet men elkaar met Namaskar (Namasté).

"Het licht in mij, groet het licht in jou."

Dit is uit vriendelijkheid, maar ook als teken van respect naar elkaar.

Het kan zowel als welkomstgroet als afscheidsgroet gebruikt worden.

De handen worden tegen elkaar voor de borst geplaatst met de vingers

omhoog. Wanneer je het hoofd buigt, zeg je: “Namaskar”


Er worden afwisselende lessen aangeboden.

Iedere les staat op zich en is afgestemd op de groep.

Binnen de lessen kan ook meditatie worden aangeboden.

Als het weer het toelaat is de yogales buiten.


De les duurt ongeveer een uur.

Om de les rustig af te bouwen en niet gelijk de drukte

van alledag in te hoeven, is er de mogelijkheid om

samen thee te drinken.


Lees ook: Handig om te weten






                                                                                                                     

  BODHI BALANCE: info@bodhi-balance.nl  /  06 - 29 45 34 46

                                       


BODHI BALANCE

MEER BALANS IN JE LEVEN!