Informatie: Eenmalig Volwassenyoga januari 2020

Informatie: BYE, BYE, BLUES winter(dip) door komen


Maandag 20 januari is het Blue Monday ofwel de naam geeft aan dat het de

meest deprimerende dag van het jaar is.

Een Britse psycholoog bedacht deze naam. Want zo zei hij: "De maandag van de laatste volle week van januari is de dag waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig en weemoedig voelen." Dit zou te maken hebben met het feit dat goede voornemens mislukt zijn,

de vakanties ver weg lijken en niet geheel onbelangrijk de dagen nog donker zijn.

Waarom maandag en niet de dinsdag?

Omdat voor veel mensen maandag de eerste werkdag van de week is.


Maar voor veel mensen is de periode wat langer dan één dag.

Ga eens bij jezelf na:

-Ben je in de wintertijd vermoeider dan normaal?

-Heb je meer trek aan koolhydraten & zoetigheid (bord pasta, chocola…)

-Geen zin in sociale contacten?

-Voel je, je neerslachtig en somber?

-Ben je wat prikkelbaarder?

Heb je een aantal van deze vragen met JA beantwoord,

dan kan het zijn dat je last hebt van een winterdip (= lichte depressie)


Een winterdip heeft te maken met dat er korter daglicht is en dus

komt het lichaam vitamine D tekort.

Door de donkere ochtenden blijft er teveel aan slaaphormoon melatonine in ons lichaam.

Daardoor verdwijnt het vermoeide gevoel niet. Daar kan je een somber gevoel van krijgen.

Deze depressie komt alleen in de winter voor vandaar de naam: winterdip.

 

Gelukkig kan je er veel aan doen:

-Zorg binnen voor lichte ruimtes en ga veel naar buiten.

-Mooiste is als je buiten ook nog gaat bewegen.

 Door te bewegen zul je, je prettiger gaan voelen en zo bouw je ook nog eens weerstand op.

-Eet gezond; veel groente en weinig/geen suikers in plaats daarvan kan je beter fruit eten.

 Niet teveel koolhydraten want dat kan een traag, somber gevoel geven.

-Vitamine D slikken.

-Hou vast aan je normale slaapritme en mocht je een powernap willen doen beperk dit tot

 uiterlijk 30 min.

-Lichttherapie kan ook helpen of een daglichtwekker (Wake-up-Light) dit is een wekker die de

 zonsopkomst nabootst, je wordt gewekt door licht.

-Ga niet vechten tegen sombere gevoelens maar accepteer dat ze er zijn, wees vriendelijk voor jezelf en weet: “Ook dit gaat weer voorbij!”

-Kijk wat je leuk vindt om te doen zodat je ook kunt genieten ofwel verwen jezelf, dat geeft een

 fijn/blij-gevoel….

*Steek kaarsjes aan en zet mooie (rustgevende) muziek aan;

*Verzorg jezelf door bv. uitgebreid in bad te gaan, na een warm bad/douche masseer jezelf met  heerlijke olie (er zijn ook etherische oliën die je een blij gevoel geven);

*Ga naar de sauna, geef jezelf een massage…gezichtsbehandeling cadeau…of

 een yogales...

 Even een moment voor jezelf waarbij je gaat bewegen, goed ademen en heerlijk ontspannen. 


Voor aanmelden ga naar: Contact 

     

  BODHI BALANCE: info@bodhi-balance.nl  /  06 - 29 45 34 46

                                       


BODHI BALANCE

MEER BALANS IN JE LEVEN!